RELOVE SECOND HAND

EISBADEN AM VIERWALDSTÄTTERSEE...

Weitere Informationen zum Festival und Anmeldung direkt unter www.yogameetsweggis.ch

Für Fragen  079 233 96 29

Svastha - in sich selbst ruhen
Dies ist die Definition von Gesundheit aus ayurvedischer Sicht

Die heutige anspruchsvolle und schnelllebige Zeit bringt uns Herausforderungen und oft auch an unsere persönlichen Grenzen.  Zwischen einem hohen Tempo im Alltag verbunden mit Leistungsanprüchen und dem Wunsch eines möglichst einfachen, naturverbundenen Lebens, indem wir staunen können über den funkenden Sternenhimmel und der zarten Wärme der Morgensonne im Gesicht, eröffnet sich oft eine Kluft, die ermüdend ist und uns von Wohlbefinden, Gesund – und Glücklichsein entfernt.

Ayurveda ermutigt uns, unserer Individualität Ausdruck zu geben, sowie uns unseren Stärken und Schwächen zuzuwenden. Dies unterstützt uns diese Kluft zu schliessen.

Dank seinen über mehreren tausend Jahre basierenden Erfahrungen schenkt es uns auch in der heutigen Zeit erstaunlich einfache Erklärungen, die den Alltag nachhaltig bereichern können.

Nach einer Einführung in die Grundgedanken des Ayurveda beleuchten wir die 24 Stunden unseres Alltages, wie sie aus ayurvedischer Sichtweise kraftvoll genutzt und verwoben werden können mit den Erfahrungen aus dem Yoga. Dadurch öffnen wir uns das Tor in ein gesundes Fliessen und ein natürliches und zufriedenes Sein.

Die darauffolgende Yogapraxis lädt auf eine Reise ein, auf der wir Qualitäten eines fliessenden und natürlichen Seins anregen werden, um tief in Svastha entspannen zu können.

Die abschliessende Meditation lässt die Erfahrung in unser Herz sinken.

EVELYN HUNGER

Weitere Informationen zu Seminaren mit Evelyn auf der Website www.yogaayus.ch

Für Fragen und Informationen - 079 233 96 29

Anmeldung zum Workshop info@sabinayoga.ch

WIM HOF METHOD WORKSHOP

„Eisbaden & Breathwork & Yoga “

Anmeldung unter www.iceborne.ch

Dieser Workshop bietet Dir theoretische und praktische Einblicke in die körperlichen Abläufe während des Eisbadens. Du hast die Möglichkeit, unter der professionellen Leitung von Jan Pekarek im kalten Wasser zu baden und dabei zu fühlen, wie Dein mentaler Fokus und Deine Atmung Deine Empfindungen verändern.

Du erlebst Deine Reaktionen auf den äusseren Reiz der Kälte ganz bewusst und übst mit diesen umzugehen. Diese Erfahrung kannst Du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dadurch Deine gewohnten Reaktionsmuster gezielt verändern.
Jan Pekarek zeigt Dir Schritt für Schritt, wie du durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen rasch und positiv Deine mentale und körperliche Stärke verbessern und Deine Lebensenergie steigern kannst. Mit den gezeigten Übungen erhöhst Du Deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz), stärkst Dein Immunsystem sowie Dein Herz-Kreislauf-System und Dein Körper und Geist können sich erholen. Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe kehren in Dein Leben ein. Zum Schluss des Workshops ist genügend Zeit für einen Erfahrungsaustausch und/oder Fragen.

Vorkenntnisse sind keine nötig. Wenn Du noch keine Erfahrung mit Kälteexposition bzw. Eisbaden hast, empfehlen wir Dir zur Vorbereitung, Deinen Duschvorgang regelmässig mit kaltem Wasser zu beenden.

AGBs
Haftung & Wichtiger Hinweis
Damit Atem- und Fokusübungen sowie das Eisbad für Dich und Deine Gesundheit förderlich sind, teile uns bitte vorher mit, falls Du an einer körperlichen Krankheit leidest oder sonstige gesundheitliche Einschränkungen hast.

Bei starken gesundheitlichen Problemen kläre bitte vorab mit Deinem Arzt, ob Du teilnehmen darfst.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Versicherung ist alleinige Sache der Kursteilnehmer*Innen, wir lehnen jegliche Haftung ab. Die Teilnahme an Workshops erfolgt auf eigene Verantwortung und Risiko.
Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, schwerer Diabetes, starkem Asthma, Psychosen oder anderen mentalen Krankheiten, Glaukomen und Aneurysmen sowie bei Schwangerschaft und für Kinder und Jugendliche sind meine Workshops ungeeignet. Bei kürzlich erlittenen körperlichen Verletzungen, vor Kurzem erfolgten Operationen oder durchgemachten Erkrankungen und falls verschreibungspflichtige Medikamente eingenommen werden, sind die Workshops nicht zu empfehlen. Der Konsum von Substanzen ist untersagt. Bitte nimm bei Unsicherheiten oder Fragen Kontakt mit mir auf.

GESUNDE KÄLTE

Beim so genannten Eisbaden wird der Körper eisig kaltem Wasser ausgesetzt. Die Kältetoleranz kann mit zunehmend längeren kalten Duschen, Eisbädern in der Wanne oder Bädern in kalten Gewässern trainiert werden. Die Kälteeinwirkung ist vergleichbar mit Stresssituationen im Alltag. Beim Eisbaden kannst Du jedoch durch Konzentration und Deine Atemtechnik Deine Reaktionen bewusst wahrnehmen und üben, mit diesen umzugehen. Dadurch wird es Dir auch im täglichen Leben immer leichter fallen, äussere Reize bewusst zu meistern und gelassen zu bleiben.

KRAFTVOLLE ATMUNG

Du kommst in die Welt und atmest ein. Du verlässt die Welt und atmest aus. Der Atem verbindet Dich Dein Leben lang mit dem natürlichen Zyklus von Werden und Vergehen. Hier wirst Du neu, nimmst alles in Dir auf. Hier lässt Du los, gibst alles ab. Jedes Ein- und Ausatmen bringt Dich zu Dir und wieder hinaus ins Leben. Im Atmen liegt die Kraft der Transformation. Gelingt es, das Potenzial des Atmens bewusst auszuschöpfen, hat dies einen direkten Einfluss auf Deine Gesundheit, Deine Vitalität und Dein Leben.

JAN PEKAREK

Jan beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit diversen Möglichkeiten und Methoden, um ein gesundes, kräftiges und glückliches Leben zu führen. Er war früher Marathonläufer und kletterte 800 Meterwände und suchte da die Herausforderung. Auch Fallschirmspringen und Extremsportarten gaben ihm das Gefühl, lebendig zu sein. Zunehmend sammelte er auch Erfahrungen in transformierenden Prozessen wie Schwitzhütten, Feuerlaufen, Atemarbeit und erfahrungsorientierter Therapie «Bonding» nach Dan Casriel. Jan arbeitet hauptberuflich in der Unternehmensberatung. Seine Ausbildung bei Wimhof im 2019 war eine bahnbrechende Erfahrung. Eisbaden und Breathwork schenken ihm heute Lebendigkeit. Atemtechniken und das Ausgesetzt sein an Kälte sind Teil seines Alltags. Jan lebt mit seiner Familie in Buchs.

Mehr Information zu Inhalten und Terminen von Seminaren mit Jan Pekarek findest Du auf seiner Website www.iceborne.ch

ZEITEN

Sonntag 10.00 – 13.00 Uhr

KOSTEN

CHF 99

MITNEHMEN

Bitte bring bequeme Sport- Yogabekleidung und Dein Badekleid/Deine Badehosen sowie ein Badetuch mit Badeschlappen und Thermosflasche mit. Weitere Details verschicken wir nach der Anmeldung direkt per Email.

ORT

Sabinayoga GmbH - Industriestrasse 19 - 5. Stock - 8112 Otelfingen / Katzensee

INFO / ORGANISATION

Jan & Sabina Pekarek

Mobile 0041 76 426 06 69

Anmeldung www.iceborne.ch

WIM HOF METHOD WORKSHOP

„Eisbaden & Breathwork & Yoga “

Anmeldung unter www.iceborne.ch

Dieser Workshop bietet Dir theoretische und praktische Einblicke in die körperlichen Abläufe während des Eisbadens. Du hast die Möglichkeit, unter der professionellen Leitung von Jan Pekarek im kalten Wasser zu baden und dabei zu fühlen, wie Dein mentaler Fokus und Deine Atmung Deine Empfindungen verändern.

Du erlebst Deine Reaktionen auf den äusseren Reiz der Kälte ganz bewusst und übst mit diesen umzugehen. Diese Erfahrung kannst Du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dadurch Deine gewohnten Reaktionsmuster gezielt verändern.
Jan Pekarek zeigt Dir Schritt für Schritt, wie du durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen rasch und positiv Deine mentale und körperliche Stärke verbessern und Deine Lebensenergie steigern kannst. Mit den gezeigten Übungen erhöhst Du Deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz), stärkst Dein Immunsystem sowie Dein Herz-Kreislauf-System und Dein Körper und Geist können sich erholen. Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe kehren in Dein Leben ein. Zum Schluss des Workshops ist genügend Zeit für einen Erfahrungsaustausch und/oder Fragen.

Vorkenntnisse sind keine nötig. Wenn Du noch keine Erfahrung mit Kälteexposition bzw. Eisbaden hast, empfehlen wir Dir zur Vorbereitung, Deinen Duschvorgang regelmässig mit kaltem Wasser zu beenden.

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Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, schwerer Diabetes, starkem Asthma, Psychosen oder anderen mentalen Krankheiten, Glaukomen und Aneurysmen sowie bei Schwangerschaft und für Kinder und Jugendliche sind meine Workshops ungeeignet. Bei kürzlich erlittenen körperlichen Verletzungen, vor Kurzem erfolgten Operationen oder durchgemachten Erkrankungen und falls verschreibungspflichtige Medikamente eingenommen werden, sind die Workshops nicht zu empfehlen. Der Konsum von Substanzen ist untersagt. Bitte nimm bei Unsicherheiten oder Fragen Kontakt mit mir auf.

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Beim so genannten Eisbaden wird der Körper eisig kaltem Wasser ausgesetzt. Die Kältetoleranz kann mit zunehmend längeren kalten Duschen, Eisbädern in der Wanne oder Bädern in kalten Gewässern trainiert werden. Die Kälteeinwirkung ist vergleichbar mit Stresssituationen im Alltag. Beim Eisbaden kannst Du jedoch durch Konzentration und Deine Atemtechnik Deine Reaktionen bewusst wahrnehmen und üben, mit diesen umzugehen. Dadurch wird es Dir auch im täglichen Leben immer leichter fallen, äussere Reize bewusst zu meistern und gelassen zu bleiben.

KRAFTVOLLE ATMUNG

Du kommst in die Welt und atmest ein. Du verlässt die Welt und atmest aus. Der Atem verbindet Dich Dein Leben lang mit dem natürlichen Zyklus von Werden und Vergehen. Hier wirst Du neu, nimmst alles in Dir auf. Hier lässt Du los, gibst alles ab. Jedes Ein- und Ausatmen bringt Dich zu Dir und wieder hinaus ins Leben. Im Atmen liegt die Kraft der Transformation. Gelingt es, das Potenzial des Atmens bewusst auszuschöpfen, hat dies einen direkten Einfluss auf Deine Gesundheit, Deine Vitalität und Dein Leben.

JAN PEKAREK

Jan beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit diversen Möglichkeiten und Methoden, um ein gesundes, kräftiges und glückliches Leben zu führen. Er war früher Marathonläufer und kletterte 800 Meterwände und suchte da die Herausforderung. Auch Fallschirmspringen und Extremsportarten gaben ihm das Gefühl, lebendig zu sein. Zunehmend sammelte er auch Erfahrungen in transformierenden Prozessen wie Schwitzhütten, Feuerlaufen, Atemarbeit und erfahrungsorientierter Therapie «Bonding» nach Dan Casriel. Jan arbeitet hauptberuflich in der Unternehmensberatung. Seine Ausbildung bei Wimhof im 2019 war eine bahnbrechende Erfahrung. Eisbaden und Breathwork schenken ihm heute Lebendigkeit. Atemtechniken und das Ausgesetzt sein an Kälte sind Teil seines Alltags. Jan lebt mit seiner Familie in Buchs.

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Du erlebst Deine Reaktionen auf den äusseren Reiz der Kälte ganz bewusst und übst mit diesen umzugehen. Diese Erfahrung kannst Du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dadurch Deine gewohnten Reaktionsmuster gezielt verändern.
Jan Pekarek zeigt Dir Schritt für Schritt, wie du durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen rasch und positiv Deine mentale und körperliche Stärke verbessern und Deine Lebensenergie steigern kannst. Mit den gezeigten Übungen erhöhst Du Deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz), stärkst Dein Immunsystem sowie Dein Herz-Kreislauf-System und Dein Körper und Geist können sich erholen. Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe kehren in Dein Leben ein. Zum Schluss des Workshops ist genügend Zeit für einen Erfahrungsaustausch und/oder Fragen.

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Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Versicherung ist alleinige Sache der Kursteilnehmer*Innen, wir lehnen jegliche Haftung ab. Die Teilnahme an Workshops erfolgt auf eigene Verantwortung und Risiko.
Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, schwerer Diabetes, starkem Asthma, Psychosen oder anderen mentalen Krankheiten, Glaukomen und Aneurysmen sowie bei Schwangerschaft und für Kinder und Jugendliche sind meine Workshops ungeeignet. Bei kürzlich erlittenen körperlichen Verletzungen, vor Kurzem erfolgten Operationen oder durchgemachten Erkrankungen und falls verschreibungspflichtige Medikamente eingenommen werden, sind die Workshops nicht zu empfehlen. Der Konsum von Substanzen ist untersagt. Bitte nimm bei Unsicherheiten oder Fragen Kontakt mit mir auf.

GESUNDE KÄLTE

Beim so genannten Eisbaden wird der Körper eisig kaltem Wasser ausgesetzt. Die Kältetoleranz kann mit zunehmend längeren kalten Duschen, Eisbädern in der Wanne oder Bädern in kalten Gewässern trainiert werden. Die Kälteeinwirkung ist vergleichbar mit Stresssituationen im Alltag. Beim Eisbaden kannst Du jedoch durch Konzentration und Deine Atemtechnik Deine Reaktionen bewusst wahrnehmen und üben, mit diesen umzugehen. Dadurch wird es Dir auch im täglichen Leben immer leichter fallen, äussere Reize bewusst zu meistern und gelassen zu bleiben.

KRAFTVOLLE ATMUNG

Du kommst in die Welt und atmest ein. Du verlässt die Welt und atmest aus. Der Atem verbindet Dich Dein Leben lang mit dem natürlichen Zyklus von Werden und Vergehen. Hier wirst Du neu, nimmst alles in Dir auf. Hier lässt Du los, gibst alles ab. Jedes Ein- und Ausatmen bringt Dich zu Dir und wieder hinaus ins Leben. Im Atmen liegt die Kraft der Transformation. Gelingt es, das Potenzial des Atmens bewusst auszuschöpfen, hat dies einen direkten Einfluss auf Deine Gesundheit, Deine Vitalität und Dein Leben.

JAN PEKAREK

Jan beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit diversen Möglichkeiten und Methoden, um ein gesundes, kräftiges und glückliches Leben zu führen. Er war früher Marathonläufer und kletterte 800 Meterwände und suchte da die Herausforderung. Auch Fallschirmspringen und Extremsportarten gaben ihm das Gefühl, lebendig zu sein. Zunehmend sammelte er auch Erfahrungen in transformierenden Prozessen wie Schwitzhütten, Feuerlaufen, Atemarbeit und erfahrungsorientierter Therapie «Bonding» nach Dan Casriel. Jan arbeitet hauptberuflich in der Unternehmensberatung. Seine Ausbildung bei Wimhof im 2019 war eine bahnbrechende Erfahrung. Eisbaden und Breathwork schenken ihm heute Lebendigkeit. Atemtechniken und das Ausgesetzt sein an Kälte sind Teil seines Alltags. Jan lebt mit seiner Familie in Buchs.

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Sonntag 10.00 – 13.00 Uhr

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Du erlebst Deine Reaktionen auf den äusseren Reiz der Kälte ganz bewusst und übst mit diesen umzugehen. Diese Erfahrung kannst Du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dadurch Deine gewohnten Reaktionsmuster gezielt verändern.
Jan Pekarek zeigt Dir Schritt für Schritt, wie du durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen rasch und positiv Deine mentale und körperliche Stärke verbessern und Deine Lebensenergie steigern kannst. Mit den gezeigten Übungen erhöhst Du Deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz), stärkst Dein Immunsystem sowie Dein Herz-Kreislauf-System und Dein Körper und Geist können sich erholen. Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe kehren in Dein Leben ein. Zum Schluss des Workshops ist genügend Zeit für einen Erfahrungsaustausch und/oder Fragen.

Vorkenntnisse sind keine nötig. Wenn Du noch keine Erfahrung mit Kälteexposition bzw. Eisbaden hast, empfehlen wir Dir zur Vorbereitung, Deinen Duschvorgang regelmässig mit kaltem Wasser zu beenden.

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Damit Atem- und Fokusübungen sowie das Eisbad für Dich und Deine Gesundheit förderlich sind, teile uns bitte vorher mit, falls Du an einer körperlichen Krankheit leidest oder sonstige gesundheitliche Einschränkungen hast.

Bei starken gesundheitlichen Problemen kläre bitte vorab mit Deinem Arzt, ob Du teilnehmen darfst.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Versicherung ist alleinige Sache der Kursteilnehmer*Innen, wir lehnen jegliche Haftung ab. Die Teilnahme an Workshops erfolgt auf eigene Verantwortung und Risiko.
Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, schwerer Diabetes, starkem Asthma, Psychosen oder anderen mentalen Krankheiten, Glaukomen und Aneurysmen sowie bei Schwangerschaft und für Kinder und Jugendliche sind meine Workshops ungeeignet. Bei kürzlich erlittenen körperlichen Verletzungen, vor Kurzem erfolgten Operationen oder durchgemachten Erkrankungen und falls verschreibungspflichtige Medikamente eingenommen werden, sind die Workshops nicht zu empfehlen. Der Konsum von Substanzen ist untersagt. Bitte nimm bei Unsicherheiten oder Fragen Kontakt mit mir auf.

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Beim so genannten Eisbaden wird der Körper eisig kaltem Wasser ausgesetzt. Die Kältetoleranz kann mit zunehmend längeren kalten Duschen, Eisbädern in der Wanne oder Bädern in kalten Gewässern trainiert werden. Die Kälteeinwirkung ist vergleichbar mit Stresssituationen im Alltag. Beim Eisbaden kannst Du jedoch durch Konzentration und Deine Atemtechnik Deine Reaktionen bewusst wahrnehmen und üben, mit diesen umzugehen. Dadurch wird es Dir auch im täglichen Leben immer leichter fallen, äussere Reize bewusst zu meistern und gelassen zu bleiben.

KRAFTVOLLE ATMUNG

Du kommst in die Welt und atmest ein. Du verlässt die Welt und atmest aus. Der Atem verbindet Dich Dein Leben lang mit dem natürlichen Zyklus von Werden und Vergehen. Hier wirst Du neu, nimmst alles in Dir auf. Hier lässt Du los, gibst alles ab. Jedes Ein- und Ausatmen bringt Dich zu Dir und wieder hinaus ins Leben. Im Atmen liegt die Kraft der Transformation. Gelingt es, das Potenzial des Atmens bewusst auszuschöpfen, hat dies einen direkten Einfluss auf Deine Gesundheit, Deine Vitalität und Dein Leben.

JAN PEKAREK

Jan beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit diversen Möglichkeiten und Methoden, um ein gesundes, kräftiges und glückliches Leben zu führen. Er war früher Marathonläufer und kletterte 800 Meterwände und suchte da die Herausforderung. Auch Fallschirmspringen und Extremsportarten gaben ihm das Gefühl, lebendig zu sein. Zunehmend sammelte er auch Erfahrungen in transformierenden Prozessen wie Schwitzhütten, Feuerlaufen, Atemarbeit und erfahrungsorientierter Therapie «Bonding» nach Dan Casriel. Jan arbeitet hauptberuflich in der Unternehmensberatung. Seine Ausbildung bei Wimhof im 2019 war eine bahnbrechende Erfahrung. Eisbaden und Breathwork schenken ihm heute Lebendigkeit. Atemtechniken und das Ausgesetzt sein an Kälte sind Teil seines Alltags. Jan lebt mit seiner Familie in Buchs.

Mehr Information zu Inhalten und Terminen von Seminaren mit Jan Pekarek findest Du auf seiner Website www.iceborne.ch

ZEITEN

Sonntag 10.00 – 13.00 Uhr

KOSTEN

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ORT

Sabinayoga GmbH - Industriestrasse 19 - 5. Stock - 8112 Otelfingen / Katzensee

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Jan & Sabina Pekarek

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WIMHOF METHOD WEEKEND

EISBADEN & BREATHWORK & YOGA

Jan und Sabina werden in diesem Seminar kraftvolle Inspirationsquellen aus der Atemtechnik, dem Eisbaden und dem Hatha-Yoga vermitteln, welche uns auf unmittelbare Weise berühren können.Wir erleben wie durch Kälteexposition, Atemtechnik und Yoga die mentale und körperliche Stärke positiv beeinflusst wird. Wir lernen die Inhalte auf tieferen Ebenen zu reflektieren und diese Erfahrungen in entscheidenden Situationen im Alltag abzurufen und wirken zu lassen. Jan bietet theoretische Einflicke in die Abläufe, die beim Kaltwasserbaden in unserem Körper stattfinden und unterrichtet zur Vorbereitung Breathwork Sequenzen. Sabina wird in ihren praktischen Yogaeinheiten den Bezug zu Jan’s inhaltlichen Themen aufgreifen und Werkzeuge des Hatha-Yoga und der Meditation einsetzen. Ebenso werden Einblicke in die bekannten Lehrschriften Indiens ein tragendes Fundament bilden. Umgeben von der wunderbaren Schönheit der Schweibenalp darf Raum für neue Impulse entstehen.
Mit grosser Vorfreude und von Herzen willkommen.

JAN PEKAREK

Jan beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit diversen Möglichkeiten und Methoden, um ein gesundes, kräftiges und glückliches Leben zu führen. Er war früher Marathonläufer und kletterte 800 Meterwände und suchte da die Herausforderung. Auch Fallschirmspringen und Extremsportarten gaben ihm das Gefühl, lebendig zu sein. Zunehmend sammelte er auch Erfahrungen in transformierenden Prozessen wie Schwitzhütten, Feuerlaufen, Atemarbeit und erfahrungsorientierter Therapie «Bonding» nach Dan Casriel. Jan arbeitet hauptberuflich in der Unternehmensberatung. Eisbaden und Breathwork schenken ihm heute Lebendigkeit. Atemtechniken und das Ausgesetzt sein an Kälte sind Teil seines Alltags. Jan lebt mit seiner Familie in Buchs.

SABINA PEKAREK

Nach dem Studium der Traditionellen Chinesischen Medizin (schulmedizinischer Abschluss an der Universität Basel) war Sabina mehrere Jahre als Therapeutin in eigener Praxis tätig. Ihre Ausbildungen zur Yogalehrerin hat sie in München, Zürich und Weggis absolviert. In Freude und Dankbarkeit hat sie in den vergangenen Jahren die Impulse des Lebens mit der Yogapraxis verbunden. Diese Prozesse der inneren Veränderung möchte Sabina auch in ihren Yogaklassen weitergeben. Ihre langjährige Tätigkeit als TCM-Therapeutin in Akupunktur, Arzneimitteltherapie und Ernährungslehre sind kraftvolle Inspirationsquellen in ihrem Unterricht. Sabina führt seit 2015 ein eigenes Yogastudio in Otelfingen.

ZEIT

Beginn: Freitag, 6. Februar 2026 um 16 Uhr

Ende: Sonntag, 8. Februar 2026 nach dem Mittagessen

KOSTEN

Eisbaden & Breathwork & Yoga - CHF 390

Übernachtung inkl. vegetarische Vollpension

Einzelzimmer:  CHF 160
Doppelzimmer: CHF 135
Mehrbettzimmer: CHF 121
Im eigenen Zelt: CHF 87
Im eigenen Camper: CHF 102

ORT/ BUCHUNG DER UNTERKUNFT

Zentrum der Einheit Schweibenalp

3855 Brienz, Schweiz
+41 (0) 33 952 2000

Anmeldung Unterkunft www.schweibenalp.ch

INFO / ORGANISATION

Sabina & Jan Pekarek

079 233 96 29

Anmeldung Seminar www.iceborne.ch

WIM HOF METHOD WORKSHOP

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Du erlebst Deine Reaktionen auf den äusseren Reiz der Kälte ganz bewusst und übst mit diesen umzugehen. Diese Erfahrung kannst Du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dadurch Deine gewohnten Reaktionsmuster gezielt verändern.
Jan Pekarek zeigt Dir Schritt für Schritt, wie du durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen rasch und positiv Deine mentale und körperliche Stärke verbessern und Deine Lebensenergie steigern kannst. Mit den gezeigten Übungen erhöhst Du Deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz), stärkst Dein Immunsystem sowie Dein Herz-Kreislauf-System und Dein Körper und Geist können sich erholen. Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe kehren in Dein Leben ein. Zum Schluss des Workshops ist genügend Zeit für einen Erfahrungsaustausch und/oder Fragen.

Vorkenntnisse sind keine nötig. Wenn Du noch keine Erfahrung mit Kälteexposition bzw. Eisbaden hast, empfehlen wir Dir zur Vorbereitung, Deinen Duschvorgang regelmässig mit kaltem Wasser zu beenden.

AGBs
Haftung & Wichtiger Hinweis
Damit Atem- und Fokusübungen sowie das Eisbad für Dich und Deine Gesundheit förderlich sind, teile uns bitte vorher mit, falls Du an einer körperlichen Krankheit leidest oder sonstige gesundheitliche Einschränkungen hast.

Bei starken gesundheitlichen Problemen kläre bitte vorab mit Deinem Arzt, ob Du teilnehmen darfst.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Versicherung ist alleinige Sache der Kursteilnehmer*Innen, wir lehnen jegliche Haftung ab. Die Teilnahme an Workshops erfolgt auf eigene Verantwortung und Risiko.
Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, schwerer Diabetes, starkem Asthma, Psychosen oder anderen mentalen Krankheiten, Glaukomen und Aneurysmen sowie bei Schwangerschaft und für Kinder und Jugendliche sind meine Workshops ungeeignet. Bei kürzlich erlittenen körperlichen Verletzungen, vor Kurzem erfolgten Operationen oder durchgemachten Erkrankungen und falls verschreibungspflichtige Medikamente eingenommen werden, sind die Workshops nicht zu empfehlen. Der Konsum von Substanzen ist untersagt. Bitte nimm bei Unsicherheiten oder Fragen Kontakt mit mir auf.

GESUNDE KÄLTE

Beim so genannten Eisbaden wird der Körper eisig kaltem Wasser ausgesetzt. Die Kältetoleranz kann mit zunehmend längeren kalten Duschen, Eisbädern in der Wanne oder Bädern in kalten Gewässern trainiert werden. Die Kälteeinwirkung ist vergleichbar mit Stresssituationen im Alltag. Beim Eisbaden kannst Du jedoch durch Konzentration und Deine Atemtechnik Deine Reaktionen bewusst wahrnehmen und üben, mit diesen umzugehen. Dadurch wird es Dir auch im täglichen Leben immer leichter fallen, äussere Reize bewusst zu meistern und gelassen zu bleiben.

KRAFTVOLLE ATMUNG

Du kommst in die Welt und atmest ein. Du verlässt die Welt und atmest aus. Der Atem verbindet Dich Dein Leben lang mit dem natürlichen Zyklus von Werden und Vergehen. Hier wirst Du neu, nimmst alles in Dir auf. Hier lässt Du los, gibst alles ab. Jedes Ein- und Ausatmen bringt Dich zu Dir und wieder hinaus ins Leben. Im Atmen liegt die Kraft der Transformation. Gelingt es, das Potenzial des Atmens bewusst auszuschöpfen, hat dies einen direkten Einfluss auf Deine Gesundheit, Deine Vitalität und Dein Leben.

JAN PEKAREK

Jan beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit diversen Möglichkeiten und Methoden, um ein gesundes, kräftiges und glückliches Leben zu führen. Er war früher Marathonläufer und kletterte 800 Meterwände und suchte da die Herausforderung. Auch Fallschirmspringen und Extremsportarten gaben ihm das Gefühl, lebendig zu sein. Zunehmend sammelte er auch Erfahrungen in transformierenden Prozessen wie Schwitzhütten, Feuerlaufen, Atemarbeit und erfahrungsorientierter Therapie «Bonding» nach Dan Casriel. Jan arbeitet hauptberuflich in der Unternehmensberatung. Seine Ausbildung bei Wimhof im 2019 war eine bahnbrechende Erfahrung. Eisbaden und Breathwork schenken ihm heute Lebendigkeit. Atemtechniken und das Ausgesetzt sein an Kälte sind Teil seines Alltags. Jan lebt mit seiner Familie in Buchs.

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ZEITEN

Sonntag 10.00 – 13.00 Uhr

KOSTEN

CHF 99

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INTELLIGENZ & WEISHEIT

Zum Thema

Ich kann sehr intelligent und präzise meinen Leidensdruck rechtfertigen und finde Menschen oder Situationen die dafür verantwortlich sind. Somit leide ich intelligent. Weisheits-Texte zeigen mir praktische Möglichkeiten wie ich mich von dem Leid befreien kann statt es zu rechtfertigen  Wenn ich die gleiche Energie die ich aufbringe um mein Leid zu begründen, zur Befreiung von Leid einsetze, eröffnen sich vollkommen andere Sichtweisen. Yoga beschäftigt sich ausschließlich mit der Befreiung von Leid und lehrt mich all meine Mittel nur noch dahin gehend einzusetzen. Dies führt zur Erkenntnis und verändert die Prioritäten im Leben.

Zur Praxis

Sanfte Körper- und Atemübungen führen in eine wache Ruhe, die es ermöglicht, dieses Wissen zu verinnerlichen, das auf einfache und praktische Weise vermittelt wird.  
Diese Erfahrung öffnet einen inneren Raum, der erlaubt im Alltag gelassener, pragmatischer und klarer zu denken und zu handeln.

Zum Referenten

Eberhard Bärr hat 15 Jahre in Indien gelebt und wurde dort zum Yogalehrer im Vivekananda Institut in Bangalore ausgebildet. Er verbrachte zehn Jahre mit seinem Lehrer Sukumar in Südindien und hielt dort und in Europa mit ihm zusammen Seminare. Während der langen gemeinsamen Zeit mit Sukumar und durch die Unterweisung anderer indischer Lehrer vertiefte er sein Wissen in die indische Vedanta-Lehre und ist im deutschsprachigen Raum ein gefragter Referent für eine praktische und alltagstaugliche Yoga Philosophie. Er leitete viele Jahre spirituelle Reisen in Indien und Nepal und hält regelmäßig Seminare in Deutschland, Österreich und in der Schweiz und ist als Referent in vielen Yogalehrer*innen Ausbildungen tätig.

Sein informeller und oft humorvoller Unterrichtsstil öffnet mit Leichtigkeit die Türen zu der tiefen Weisheit von Yoga und wirkt mit vielen von ihm einprägsam formulierten Sätzen nachhaltig bis in den Alltag hinein. Zu dem Thema hat er das Buch “Upasana – Das gute Gefühl” veröffentlicht.

Eberhard Bärr

Mehr Information zu Inhalten und Terminen von Seminaren mit Eberhard Bärr findest Du auf der Website www.upasana.de

ZEITEN

Samstag: 09.00 – 18.00 Uhr

Sonntag: 09.00 – 13.00 Uhr

SEMINARKOSTEN

CHF 290

MITNEHMEN

Bitte Yogamatte & ein Sitzkissen mit einer Decke mitbringen. Schreibzeug nach Bedarf. Ein paar Stühle sind vorhanden.

ORT

Sabinayoga - Industriestrasse 19 - 5. Stock - 8112 Otelfingen

INFO / ORGANISATION

Sabina Pekarek

079 233 96 29

Anmeldung info@sabinayoga.ch

IMPULSE AUS DEM YOGA

Yoga Retreat in Appenzell, Schweiz

Gönn dir eine Auszeit für Körper, Geist und Seele: „Impulse aus dem Yoga“ ist ein inspirierendes Yoga Retreat in Appenzell, das dich einlädt, tiefer nach innen zu gehen und deine inneren Kraftquellen zu entdecken.

Dieses Wochenende schenkt dir den Raum, deine Stabilität zu stärken und neue Wege der Selbsterfahrung zu finden. Mit Atemtechniken (Pranayama), Kriyas, Meditation und Asana-Sequenzen öffnen wir Türen zu mehr Klarheit, Ruhe und Gelassenheit. Yoga ist dabei weit mehr als Bewegung – es ist ein Weg der Longevity: Jede Praxis unterstützt deine Vitalität, stärkt deine Resilienz und fördert ein langes, gesundes und erfülltes Leben.

Was dich erwartet

3 Stunden intensive Yogapraxis am Vormittag
2 Stunden vertiefende Praxis am frühen Abend (inkl. Samstag Abendprogramm)

Zwischen den Einheiten bleibt Zeit, um die besondere Atmosphäre von Appenzell zu genießen – sei es bei Spaziergängen in der Natur, stillem Innehalten und persönlichem Eintauchen oder Momenten des Austauschs.

Die gemeinsame Praxis hilft dir, dich neu mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist zu verbinden. Schritt für Schritt lernst du, deine Energie bewusster zu lenken, innere Kraftquellen zu aktivieren und deine Balance nachhaltig zu vertiefen.

Dieses Yoga Retreat in Appenzell schenkt dir Inspiration und Klarheit – Impulse, die dich weit über das Wochenende hinaus begleiten und dir helfen, deinen eigenen Rhythmus für ein bewusstes, gesundes und vitales Leben zu finden.

THE RHYTHM

07.30 - 08.00 Uhr Tee, Kaffee

08.00 - 11.00 Uhr Meditation, Pranayama, Asana

11.00 Uhr Ausgiebiger Brunch

16.00 - 18.30 Uhr Yin Yoga und Meditation

18.45 Uhr Gemeinsames Abendessen

(20.00 Uhr Film Samstag Abend)

Wir beginnen Freitag, 10. April um 16 Uhr. Am Sonntag, 12. April 2026, beenden wir nach dem gemeinsamen Brunch das Yoga Wochenende.

Anmeldung info@sabinayoga.ch

RELOVE SECOND HAND

NIGHTMARKET 18 - 22 Uhr

SCHWEIGESEMINAR - TÄUSCHUNG UND WIRKLICHKEIT

Mangelnde Unterscheidungskraft zwischen dem Wirklichen und Unwirklichen, dem Erdachten und dem was ist, wird in indischen Weisheitstexten als Ursache für menschliches Leid benannt. Es wird Selbsterforschung empfohlen um dieser radikalen Aussage auf den Grund zu gehen die wohlgehütete Vorstellungen über mich und die Welt hinterfragt und eine ungeahnte Freiheit eröffnet. Man sucht nicht nach Antworten, sondern stellt Fragen, verbunden mit der außerordentlichen Fähigkeit achtsam und still das Wahre und Unwahre in jedem Augenblick zu erkennen.

Es geht um eine Spiritualität, die konsequent und geradlinig unerschütterliche Klarheit und Gelassenheit zum Ziel hat und einen praktischen Weg zeigt, diese innere Stabilität ungeachtet aller Veränderungen zu erfahren.

In Vorträgen, sowie Fragen und Antworten am Abend, soll ein Wissen, das in uns allen bereits vorhanden ist, wieder zum Vorschein kommen.

Sanfte Körper- und Atemübungen, führen uns zu einer wachen Ruhe, die es ermöglicht, dieses Wissen zu verinnerlichen, dass in einfacher und praktischer Weise präsentiert wird.

EBERHARD BÄRR

Eberhard Bärr hat 15 Jahre in Indien gelebt und wurde dort zum Yogalehrer im Vivekananda Institut in Bangalore ausgebildet. Er verbrachte zehn Jahre mit seinem Lehrer Sukumar in Südindien und hielt dort und in Europa mit ihm zusammen Seminare. Während der langen gemeinsamen Zeit mit Sukumar und durch die Unterweisung anderer indischer Lehrer vertiefte er sein Wissen in die indische Vedanta-Lehre und ist im deutschsprachigen Raum ein gefragter Referent für eine praktische und alltagstaugliche Yoga Philosophie. Er leitete viele Jahre spirituelle Reisen in Indien und Nepal und hält regelmäßig Seminare in Deutschland, Österreich und in der Schweiz und ist als Referent in vielen Yogalehrer-Ausbildungen tätig.

Sein informeller und oft humorvoller Unterrichtsstil öffnet mit Leichtigkeit die Türen zu der tiefen Weisheit von Yoga und wirkt mit vielen von ihm einprägsam formulierten Sätzen nachhaltig bis in den Alltag hinein. Zu dem Thema hat er das Buch “Upasana – Das gute Gefühl” veröffentlicht.

Weitere Informationen zu Seminaren mit Eberhard auf der Website www.upasana.de

ZEITABLAUF

Beginn Donnerstagabend mit dem Abendessen (18.30 Uhr)

Ende Sonntagmittag nach dem Brunch (13.00 Uhr)

Donnerstag 19.11.2026
Anreise
18.30 Uhr Abendessen
19.30 Uhr  Einführung in das Schweigeseminar

Freitag & Samstag 20. + 21.11.2026
07.30 – 09.00 Sanfte Yogapraxis und Mediation
09.00 Frühstück
10.00 – 13.00 Präsentation über das Thema in zwei Sequenzen wobei Meditation mit einfließt
13.00 Mittagessen
17.00 – 19.00 Entspannungsübungen und Meditation mit Einführungen
19.00 Abendessen
20.00 Frage & Antwort

Sonntag 22.11.2026
07.30 – 09.00 Sanfte Yogapraxis und Mediation
09.00Frühstück
10.00 – 13.00 Präsentation über das Thema in zwei Sequenzen wobei Meditation mit einfließt
13.00 Mittagessen
Abreise

SEMINARKOSTEN

CHF 450

KOST & LOGIS (INKL. 3 ÜBERNACHTUNGEN)

Einzelzimmer CHF 420 (inkl. vegetarische Vollpension)

Doppelzimmer CHF 380 (inkl. vegetarische Vollpension)

MITNEHMEN

Bitte Yogamatte & ein Sitzkissen mit einer Decke mitbringen.

ORT

Das schöne Seminar- und Ferienhaus Lindenbühl in Trogen liegt in den Appenzeller Hügeln. Ach, das Appenzell! Was für eine liebliche Landschaft! Augenschmaus und Seelentrost. Zu jeder Jahreszeit übrigens.

Fein, sorgfältig, einfach und mit grosser Qualität werden in der Lindenbühl-Küche alle Lebensmittel verarbeitet. Das Lindenbühl trägt den Jahreszeiten Rechnung, und was aus der Region kommen kann, wird hier eingekauft. Das Lindenbühl und seine Küche sind Goût-Mieux-zertifiziert.

Lindenbühl
Seminar- und Ferienhaus
Lindenbühl 2
9043 Trogen
Schweiz

www.lindenbuehl-trogen.ch

INFO / ORGANISATION

Sabina Pekarek / Dipl Yogalehrerin BDY

Für Fragen und Informationen - 079 233 96 29

Anmeldung Schweigeseminar info@sabinayoga.ch

Buchung Unterkunft Zimmer kontakt@lindenbuehl-trogen.ch